dieta a

Witam :) mógłby ktoś mi zrobić dietę ma masę, będzie to moja pierwsza dieta więc dla początkującego. Waże 70 kg, z góry dziękuje :)

Cześć, co dodać i zmienić w mojej diecie? Dodam, że jestem endomorfikiem. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/635ac60f5c504456bb057a2e64a7178d.png

Witam :) Zaczynam pierwszy raz w zyciu redukcje. Prosze o ocene diety ;) Cel spalenie tkanki tłuszczowej. Moje zapotrzebowanie to ok 2876 kcal Zmieniony przez - kkwojcik w dniu 2014-07-19 12:17:40

Cy ktoś mi może powiedzieć jak wygląda mnie więcej dieta przygotowana przez sfd? Czy to jest cały jadłospis czy rozpisane makro i jakieś przykładowe propozycje? Byłabym wdzięczna za odpowiedź :)

Witam . Chcialbym wam przedstawić moją diete na redukcje . Oczywiście do każdego posiłku jakies warzywa . /SFD/2016/11/20/4a69ccd63d6a452b9b3dabf2e49079d5.jpg

z czego składa dieta bogatowłóknikowa

Witam ;] Potrzebuje żeby mi ktoś ulożyl konkretyny plan cwiczen i diete na mase. Jestem poczatkujacy z siłownia nie mialem nigdy nic do czynienia, mam 16 lat 55kg i mam 170cm. Prosze o odp. Z góry dzieki ;]

Witam, mam 18 lat 190cm wzrostu i ważę 105kg, chciałbym zredukować masę, głównie chodzi mi o to żeby mieć płaski brzuch, pomoże mi ktoś ułożyć dietę ? nie trenuję nic bo nie mam warunków, pomocy !!!

Witam mam pytanie odnośnie Utraty tkanki tłusczowej na diecie z utrzymaiem wagi.. czy tkanka tłusczowa sie spala czy stoi w miejscu przy treningu siłowym?

Witam.Mam 22 lata,mam 186cm wzrostu i waze 93 kg.Zamierzam wyciac kilka kg i co myslicie o tym planie? :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a842ec11bb04ef697de0f76655042df.png

Siema moglibyście/mogłybyście ocenić dietę którą wstawiam ? Chciałbym od jutra ją zacząć stosować. /SFD/2017/1/29/dc2ab6a2327e4a8bbc8a9a0e80d2d1c2.jpg

co to znaczy dieta cud..na czym polega? bo nie wiem co mam zrobić mam 13 lat i chce schudnąć moge taką diete stosować bardzo prosze o pomoc...to dla mnie bardzo wane bardzo prosze o opisanie co mam zrobić

Jak sie jest chudym wystarczy jest duzo wartosciowych rzeczy, Nie potrzebna dieta... Troche tluszczu nigdy nie zaszkodzi jjesli z ciezkim trudem nam go troche przyjdzie.

podszebuję dieta na ten temat, bo krótce muszę chudnąć, bardzo zle się czuję z powodu nadwagy. ostatnie bardzo przesadziłam z apetytą. nie daję rady wstrzymać z jedzeniem, bardzo proszę o pomoc. błagam

Witam mam 15 lat, od dzis zamierzam pozbyc sie tluszczu i powiekszyc swoje miesnie. Ćwiczenia jakie wykonuje to 6weidera pompki i brzuszki. Jak mam w tej sytuacji sie odzywiac? Prosze o podanie jakiejs diety.

Witam, moglibyście sprawdzić ewentualnie poprawić moją dietę ? Wiek: 16 lat Waga 60 kg Wzrost: 170 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e61626622b96429c87dae1294ddaf0e7.jpg

Czym uzupełnić brakujące węgle? Co dodać, co zmienić? /SFD/2018/9/17/abe9daeb805c4fbab2b5e0e75686080b.jpg

Treningi, które Państwo proponujecie wykonuje się tylko na siłowni? Czy w domu też można je wykonywać? Zależy mi bardziej na schudnięciu, niż na zbudowaniu masy mięśniowej. I czy diety są układane też pod osoby z chorobą hashimoto?

Wlaczac...

witam chcialbym sie dowiedziec jak polaczyc trening na silowni z 2 treningami w tygoniu mma chcial bym przybrac na masie jaka diete najlepiej zastosowac i plan treningu jak ulozyc wiek 18 waga 73 wzrost 190